مدرک مربی یوگا

سرفصل بسته ی آموزشی

فصل اول    

• آشنايي با يوگا    
• فلسفه يوگا    
• روان شناسي يوگا    
• هماهنگ کردن احساسات    
• نياز امروز به يوگا ( يوگاي کاربردي)    
• تصوير کامل و جامع يوگا    
• کلمه يوگا    
• يوگا، يک تکنولوژي عظيم و سري    
• انواع یوگا    
• آموزش ماها يوگا ( بررسي براي يافتن خويش )    
• ماهايوگا :    
• مادر دورگا :    
• مادر ماها لاکشمي :    
• مادر ساراسواتي :    
• مادر کالي :    
• هانومان :    
• گايا تري مانترا :    
• ذکر تکرار مانترا ها :    
• اختلافات اساسي بين بيداري و خواب :    
• ماها يوگا    
• واسانا    
• مزيت ماها يوگا نسبت به روش هاي يوگا :    

فصل دوم    

• آموزش يوگا    
• حرکات گردن    
• حرکات شانه    
• پسچي موتان آسانا (Paschimuttan asana)    
• وضيت کروکوديل (ماکارآسانا)    
• يوگا مودرا (Yoga mudra)    
• تنفس سه قسمتي (Breathing)    
• کشش زردپي    
• ماهيچه ساق پا نيرومندترين ماهيچه  بدن    
• تمرين اول براي کشش عضله ساق پا    
• تمرين دوم براي کشش عضله ساق پا    
• کشش ران قدامي (روي ران )    
• کشش ماهيچه روي ران    
• کشش قسمت داخلي ران ها    
• کشش شانه ها    
• کشش بازوها: ماهيچه ٢سر Biceps و ماهيچه ٣سر Tricepst    
• کشش ماهيچه ٣سر    
• کشش کمر    
• عضلات فراموش شده : چرخشگرها    
• حرکت لوتوس    
• حرکت آفتابي    
• حرکت کابلر (پروانه اي)    
• حرکت کبري    
• تمرين پل    
• تمرين شتر    
• تمرينهاي نرمشي کريا    
• پادماسانا(Padmasana)    
• سيدهاسانا(Sidhasana)    
• سوکهاسانا(Sukhasana )    
• ١٨ تمرين کريا هاتا يوگا    
• حرکت يا تمرين سپاس ، درود   (KRYA ASANA VANEKOM)    
• دانش ستايش خورشيد    
• آواز دانش ستايش خورشيد    
• Om Kriya Babaji Nama Aum    
• شمع (SARVANGASANA)    
• ماهي  (MEENASANA)    
• جرثقيل ايستاده   (NINDRA KOKKUASANA)    
• قوسي (VILASANA)    
• حالت بر عکس    (VIBAREETHKARANI)    
• نيمه ماهي  (PATHI- MEENASANA)    
• گاو آهن (KALAPOYASANA)    
• سنبل يوگا (YOGA MUDRASANA)    
• نيم چرخ    
• جرثقيل نشسته  (AMARNTHA KOKKUASANA)    
• ملخ (VITTELASANA )    
• حالت روشنايي و ثبات ( VAJROLI MUDRASANA )    
• حالت استحکام SUPTAVAJARASANA    
• مثلث (TRIKONASANA )    
• حالت آرامش و صلح کامل (PURNASHAVASHANTIASANA )    
• مانتراي  شانتي (مانتراي صلح جهاني )    

فصل سوم    

• اصول مربی گری یوگا    
• فضای کلاس یوگا    
• تعامل شاگرد با مربی    
• تعامل مربی با شاگرد    
• ویژگی مربی یوگا    
• نکاتی که یک مربی يوگا باید رعایت کند    
• وسایل مورد نیاز یوگا    

فصل چهارم    

• فواید یوگا    
• يوگا و ام اس    
• يوگا و روان شناسي    
• آموزش کنترل اضطراب با تمرينات يوگا    
• تمرکز بر احساس شنوايي    
• باکتی یوگا    
• گونه هاي باکتي    
• بهبود کمردرد با يوگا    
• تأثيرات يوگا بر کاهش وزن در دوران ميانسالي    
• ترک اعتياد به کمک يوگا    
• تقويت حافظه به کمک يوگا    
• رهايي از اضطراب و افسردگي به کمک يوگا در ۶ دقيقه    
• زندگي سالم با يوگا    
• کاربرد يوگا در درمان زخم معده    
• نقش يوگا در درمان زخمهاي گوارشي    
• کاهش وزن با يوگا(بانوان )    
• تاثیر ورزش یوگا در بیماری های قلبی    
• Warrior lunge    
• Bowed half-moon pose  ardha chandrasana chapasana    
• Archer pose )نسخه warrior (    
• (Wheel pose) vurdhva dhanurasana