مربی بدنسازی

مربی بدنسازی


مربی بدنسازی مقوله ی زیبایی اندام ، پرورش اندام و یا بدنسازی (body building) نوعی ورزش است که در آن افراد بدنساز با انجام تمرینات گسترده و مختلف استقامتی و قدرتی بر عضلات خود ، تغذیه ی خاص و مناسب ، استراحت کافی زیر نظر مربی بدنسازی ، مبادرت به ساخت بدنی عضله ای ، حجیم ، قدرتمند می کنند. بدنسازی به عنوان یکی از انواع ورزش های دیداری در نظر گرفته می شود ، چرا که بدن های عضلانی و حرفه ای افراد بدنساز که در رشته ی بدنسازی فعال هستند ، چیزی نیست که نادیده انگاشته شود .  یکی از دلایل...

توضیحات بیشتر...

توضیحات

مربی بدنسازی


مقوله ی زیبایی اندام ، پرورش اندام و یا بدنسازی (body building) نوعی ورزش است که در آن افراد بدنساز با انجام تمرینات گسترده و مختلف استقامتی و قدرتی بر عضلات خود ، تغذیه ی خاص و مناسب ، استراحت کافی زیر نظر مربی بدنسازی ، مبادرت به ساخت بدنی عضله ای ، حجیم ، قدرتمند می کنند.


بدنسازی به عنوان یکی از انواع ورزش های دیداری در نظر گرفته می شود ، چرا که بدن های عضلانی و حرفه ای افراد بدنساز که در رشته ی بدنسازی فعال هستند ، چیزی نیست که نادیده انگاشته شود . 
یکی از دلایل استقبال جوانان از این رشته ی ورزشی ، کسب آگاهی و اطلاعات در مورد ورزش منظم و مداوم و فعالیت های بدنی خاص در حفظ سلامتی و ایجاد رضایت و خشنودی در زندگی است . 
مطابق با پژوهش های انجام شده ، فواید ورزش و انجام تمرینات بدنی مستمر در سلامت قلب ، تثبیت وزن مناسب  ، انعطاف و هماهنگی اعضای بدن و افزایش تمرکز و درک به اثبات رسیده است . 
بدن انسان یکی از پیچیده ترین سیستم های عصبی و عضلانی می باشد که در هر شرایطی ساز و کار مختلفی دارد . همانطور که زمانیکه بیمار می شویم به پزشک مراجعه می کنیم و یا اتومبیلمان خراب می شود نزد تعمیر کار میرویم ، برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام ، باید به مربی بدنسازی مراجعه کنیم .سیستم بدن انسان نیاز به مراقبت و نگهداری دارد تا سلامت بدنی حفظ شود .
کار با وزنه های سبک و سنگین ورزشی و انجام تمرینات قدرتی و استقامتی که بدنسازان انجام می دهند ، منجر به ایجاد تغییر در بدن شده و بدن آنها را قدرتمند ، حجیم ، عضله ای می سازد . تقویت و ساخت عضلات قوی و حجیم نه تنها فعالیتی سالم و سازنده محسوب می شود بلکه سلامت بلند مدت ورزشکاران را نیز تضمین می کند . 


برای مثال ، بدن افراد با افزایش سن و پیری به سمت کاهش توده های عضلانی و کم حجم شدن آنها می رود که اگر با کمک تمرینات حرفه ای بدنسازی ،ساختن عضلات و حجیم کردن آنها هر چه زودتر صورت بگیرد ، می تواند روند طبیعی تحلیل عضلانی را بر اثر کهولت سن کاهش داده و قدرت بدنی را تثبیت کند . اگر بدنسازی حرفه ای در بلند مدت انجام شود ، با گذشت زمان و افزایش سن ، بدنسازان بدون نیاز به کمک دیگران و به طور مستقل می توانند به زندگی خود ادامه داده و کیفیت زندگیشان تغییر چندانی نکند . اگرچه گاها انجام تمرینات بدنی فشرده و زیاد ، جنبه های منفی نیز دارد .


از جمله امتیازات بدنسازی می توان به تاثیر آن در سلامت استخوانها اشاره کرد . انجام تمرینات ورزشی مقاومتی بدنسازی به استخوانهای بدنسازان فشار وارد کرده و باعث سازگاری و تراکم استخوانها شده و آنها را محکم تر می کند .  استحکام و سازگاری استخوانهای بدن در نتیجه ی انجام تمرینات ورزشی منجر به جلوگیری از بروز پوکی استخوان و مقاومت در برابر شکستگی و ترک خوردگی استخوان ها خواهد شد . 
اما در بعضی مواقع ، در شرایطی خاص، که بدنسازی های گسترده و مداوم می تواند برای استخوانها و عضلات مفید باشد ، گاها سلامت قلب را به خطر می اندازد . برای مثال ، انجام تمرینات سنگین بدنسازی و یا برداشتن وزنه های سنگین ( بیش از نصف وزن بدن ) می تواند ، باعث پارگی آئورت شده و جراحات سنگینی به بار آورد . با این وجود این مسئله تنها شامل حال آندسته از بدنسازانی می شود که به طور افراطی و بسیار سنگین تمرین کرده و بدن خود را در معرض تهدید های شدید سلامتی قرار می دهند .
در شرایط عادی و کاملا متعادل ، تمرینات بدنسازی برای سلامت قلب و ریه ها و همچنین انعطاف عضلانی و استحکام استخوانها مفید بوده می تواند عملکرد اکثر قسمتهای بدن را بهبود بخشد . 

البته تمامی این تمرینات بدنسازی سنگین و حرفه ای باید زیر نظر مربی بدنسازی انجام شده تا از بروز کلیه ی خطرات احتمالی و عوارض ناشی از انجام غیر اصولی تمرینات جلوگیری شود .
در کنار کار با وزنه و انجام تمرینات سنگین ، بدنسازی با رژیم های غذایی خاص انجام می شود که به بدنسازان کمک می کند تا حد ممکن وزنشان را پایین آورده تا حجم عضلاتشان به خوبی نمایان شده و بدنشان عضله سازی کند ، در اکثر مواقع شروع بدنسازی بدون گرفتن رژیم غذایی مخصوص و انجام برنامه ی تمرینات بدنسازی برای یک بدنساز بدون داشتن یک مربی خصوصی بدنسازی مقدور نیست ، به طوریکه باید تمامی تمرینات بدنسازی و نحوه ی رژیم گرفتن و ... زیر نظر یک مربی بدنسازی انجام شده تا نتایج مطلوبی حاصل شود. 


مربی فیتنس بانوان

یک مربی فیتنس بانوان باید همیشه علم و اطلاعات ورزشی خود را به روز نگه دارد تا بتواند شاگردان خود را با جدیدتریت متدهای ورزشی به سمت اندامی ایده ال هدایت کند . آناتومی بدن بانوان تا حدود زیادی با آناتومی آقایان متفاوت است ، از این جهت نمی توان تمامی برنامه های ورزشی آقایان را برای بانوان تجویز کرد ، لذا یک مربی خوب ،حرفه ای و باتجربه باید علم و آگاهی کامل در مورد بدن انسانها و نحوه ی انجام تمرینات ورزشی داشته باشد تا بدنسازان خانم را به هدفشان نزدیک کرده و راه را برای رسیدن به اندامی ایده ال هموار کند . 


مربی فیتنس

در این رشته ی ورزشی مصرف دارو جایی نداشته و انجام تمرینات فیتنس به طور حرفه ای ، انعطاف بدنی قابل توجهی را به همراه داشته و اندامی ایده ال به ورزشکاران هدیه خواهد کرد . 
فیتنس یکی از زیرمجموعه های بدنسازی می باشد که تناسب اندام و ورزیدگی عضلات را باعث می شود . 
مربی های فیتنس در این رشته ی ورزشی ، افرادی کاملا مطلع ،آگاه و بروز می باشند که با ارایه ی برنامه های تمرینی ورزشی مناسب ورزشکاران را به سمت هدف مورد نظرشان سوق می دهند . 


مربی خصوصی کاهش وزن

به منظور کاهش وزن سریع ، یکی از موثرترین راه ها ، انجام تمرینات ورزشی با نظارت یک مربی خصوصی کاهش وزن می باشد . مطمئنا هنگامیکه به سرعت به هدف مورد نظرتان می رسید ، بسیار شگفت زده خواهید شد . 
هنگامیکه با مربیان خصوصی ورزش در باشگاه و یا مربی خصوصی ورزشی در منزل کار می کنید ، آنها تمامی توجه و تلاش خود را بر ورزیدگی بدن شما و اهدافتان متمرکز می کنند ، این امر باعث بالا رفتن انگیزه ی شما و همچنین دستیابی به نتایج مطلوبی خواهد شد . در عین حال مربیان بدنسازی به روزترین اطلاعات علمی را به برنامه های تمرینی شما اضافه می کنند تا در کوتاه ترین زمان بهترین نتایج حاصل شود . 


دوره ی آموزشی مربی بدنسازی 

با توجه به استقبال بینظیر قشر جوان و علاقمندان از رشته های ورزشی بدنسازی و فیتنس ، مراکز آموزشی متعددی اقدام به برگزاری دوره های مربی بدنسازی نموده اند . 
در این بین مرکز آموزش مجازی پارس ، برگزار کننده ی دوره ی آموزشی مربی بدنسازی در قالب بسته های آموزشی پستی و به صورت آنلاین می باشدکه ضمن صرفه جویی در زمان و هزینه ، امکان شرکت در دوره ها برای کلیه ی اقشار جامعه مقدور می باشد . مرکز آموزش مجازی پارس بعد از اتمام دوره ، مدرک معتبر مربی بدنسازی را به کلیه ی فراگیران اعطا خواهد کرد .

مربی بدنسازی یکی از مشاغل جذاب خصوصا برای نسل جوان بوده و امروزه محبوبیت بسیاری بین ورزشکاران جوان دارد . در این بین مربی فیتنس آقایان و بانوان نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده و سهم بسزایی در ترویج فرهنگ سلامتی در جامعه دارند . پس فرصت را از دست ندهید و در دوره های آموزشی مربی بدنسازی شرکت کنید .

اگر می خواهید یک مربی بدنسازی حرفه ای شوید ، در دوره مربی بدنسازی مرکز آموزش مجازی پارس شرکت کنید . اگر از زمره ی افرادی هستید که خواهان درخشش و موفقیت در زمینه ی کاریتان هستید با شرکت در دوره مربی بدنسازی مرکز آموزش مجازی پارس و اخذ مدرک مربی بدنسازی به یکی از بهترین های زمینه ی کاری خود تبدیل شوید . 

برگزارکننده: مرکز آموزش مجازی پارس
ثبت نام و افزودن گواهینامه ها

سرفصل بسته ی آموزشی

به دلیل تطابق با دانش به روز و مورد تایید استانداردهای جهانی، امکان بروز رسانی و تغییر سرفصل ها وجود دارد.

فصل اول    

  • بدنسازی    
  • تعریف بدنسازی    
  • ابزار و لوازم بدنسازی    
  • شیوه های تمرینی    
  • فرآیند ساخت عضله    
  • نحوه ساخت وافزایش عضلات بدن    
  • آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه    
  • روش بدنسازی    
  • نقش مربیان بدنساز در فوتبال    
  • بدنساری و اهمیت ریکاوری    
  • ریکاوری    
  • نقش ریکاوری    
  • نکاتی درباره عضله سازی    
  • آب کردن چربی اضافه دور شکم    
  • فیزیک و شرکت در مسابقات فیزیک    
  • فیزیک کلاسیک    
  • بادی بیلدینگ (پرورش اندام)    
  • بادی کالسیک    
  • ورزش جهت سلامتی    
  • تفاوت فیتنس و بدنسازی    

فصل دوم    

  • مربیگری    
  • منشاء و ریشه های مربیگری    
  • روند مربیگری    
  • اهداف فلسفه مربیگری    
  • توسعه فلسفه مربیگری    
  • انواع سبک های مربیگری    
  • خصوصیات مربیان سبک آمرانه    
  • خصوصیات مربیان سبک تسلیم و واگذاری    
  • خصوصیات مربیان سبک همکاری و تشریک مساعی    
  • آشنایی با چگونگی هدایت و آموزش ورزشکاران    
  • مهارت های ارتباطی مربی    
  • انواع ارتباط های غیر کلامی:    
  • وظایف مربی    
  • برنامه ریزی تمرین    
  • اصول تمرین    
  • شخصیت های مناسب شغل مربی گری    
  • آشنایی با آمادگی جسمانی    
  • مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی    

فصل سوم    

  • فیتنس    
  • آناتومی و فیزیولوژی در بدن    
  • آناتومی عضلات ران    
  • آناتومی عضلات پشت    
  • فیتنس چیست؟    
  • تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس    
  • انواع مشخصه ها بدنی    
  • اندومورف (Endmorph)    
  • مزومورف (Mesmorph )    
  • اکتومورف (Ectomorph)    
  • تبدیل شدن به یک مدل فیتنس    
  • ورزش بدنسازی به روش ساده آمریکایی    
  • هایپرتروفی    
  • هایپرتروفی عضلات بدنسازی    
  • بدنسازی بسکتبال    
  • نقش مربیان بدنساز در فوتبال    

فصل چهارم    

  • تغذیه و مکمل ها در بدنسازی    
  • مکمل‌ها    
  • آمینوها    
  • آمینواسیدهای شاخه ای و اهمیت آن    
  • منابع اصلی پروتئین برای بدنسازان    
  • معیار های انتخاب یک مکمل پروتئین مناسب    
  • برنامه غذایی مناسب برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن    
  • وعده های غذایی در دوره های مختلف بدنسازی    
  • دوپینگ    
  • داروهاي دوپينگي    
  • برنامه تمرین در بدنسازی    
  • تغذیه بعد از تمرینات هوازی    
  • پروتئین    
  • بررسی چربی سوز جیلیان Jillian Michaels Fat Burner    
  • چربی سوز CLA و L-Carnitine    
  • ویتامین ها    
  • بهترین زمان مصرف ویتامین ها    
  • بهترین ویتامین‌ها برای بدنسازی    
  • گلوتامین و نقش آن در بدن    

فصل پنجم    

  • کات شدن عضلات    
  • تعریف کات شدن عضلات    
  • ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی    
  • چربی سوزی در بدنسازی    
  • ایمنی در ورزش    
  • آسیب های ورزشی    
  • اصول اساسي كمكهاي اوليه در تربيت بدني    
  • اصول برخورد با ورزشکاران با آسیب دیدگی شدید    

فصل ششم    

  • بدنسازی بانوان    
  • فیتنس بانوان    
  • بدنسازی بانوان    
  • فیتنس بانوان و مربیان فیتنس    
  • ویژگی های اندام فیتنس بانوان    
  • ریکاوری بهینه در بدنسازی    
  • ماساژ ورزشی و انواع آن    

فصل هفتم      

  • اهمیت ATP در ورزش بدنسازی    
  • نقش atp در تقویت موتور بدن    
  • انرژی و تولید atp    
  • کراس فیت    
  • تاریخچه کراس فیت    
  • فواید کراس فیت    
  • عادتهای خطرناک بدنسازی    

مجوزات

 
   
   
۷ روز هفته ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت مرکز آموزش مجازی پارس محفوظ است.
طراحی و توسعه با توسط تیم IT در پارس