دوره تغذیه و مکمل های ورزشی

سرفصل بسته ی آموزشی

فصل اول - کلیات 

• آناتومی بدن
• تاریخچه تغذیه
• تاریخچه تغذیه و رژیم غذایی
• گروه های غذایی
• مواد مورد نیاز بدن
• بهداشت مواد غذائی
• رژیم غذایی سالم
• نقش تغذیه در ورزش
• تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
• برنامه غذایی مناسب  براي ورزشهاي صبح و عصر
• تغذیه پس از ورزش
• مكمل  بدنسازی چيست ؟
• در مکمل ها چه وجود دارد؟

فصل دوم - دوپینگ  

• دوپینگ
• شایع ترین داروهای دوپینگ
• عوارض مصرف داروهای دوپینگ
• روش‌هاى آزمايش دوپينگ
• کاهش وزن وعوارض جانبی آن
• اصول استفاده از مکمل هاي بدنسازي
• ويتامين ها
• مينرال ها
• منابع پروتئيني
• ايزولات ها و کنساتتره ها
• مکمل هاي پروتئيني بدنسازي
• اسيدهاي چرب ضروري
• کروميوم پيکولينات
• پودرها و مکمل های غذایی
• روش تشخیص مکمل های اصلی از مکمل های تقلبی

فصل سوم - کنترل وزن ومکمل ها      

•  مزیت اصلی مکمل بدنسازی
• مکمل پروتئین
• مکمل پروتئین وی ( مکمل پروتئین آب پنیر )
• پروتئین ایزوله
• پروتئین کازئین
• پروتئین سویا
• مکمل آمینو اسید
• مکمل پمپ ( مکمل پمپاژ خون ) ( مکمل پمپ عضله )
• مکمل گلوتامین
• مکمل مولتی ویتامین
• مکمل کربوهیدرات
• مکمل کربو پروتئین (مکمل افزایش وزن )( مکمل گینر )
• مکمل ریکاوری ( مکمل باز توانی )
• مکمل پروهورمون
• مکمل چربی سوز ( قرص لاغری )

فصل چهارم - تجویز و شناسایی مکمل های غذایی   

• فرق مکمل غذایی با غذا
• دلیل استفاده از مکمل غذایی به جای غذا یا در کنار آن
• صلاحیت تجویز مکمل با کیست؟
• صلاحیت تجویز مکمل های غذایی مربیان ورزشی
• مشکلات مصرف مکمل های غذایی و ورزشی
• ارتباط مکمل ها با پدیده شوم دوپینگ
• داروهای مجاز به جای مکمل خارجی
• کراتین چیست ؟
• انواع کراتین
• اثرات جانبی کراتین
• کاربرد کراتین در ورزش ؟
• تاثیر مکمل کراتین بر توان عضلانی ورزشکاران

 فصل پنجم - نقش آب در بدنسازی ورزشکاران     

• تقش آب در بدن ورزشکاران
• ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران
• علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران

مجوزات