میلیونر شو
پکیج جامع مربی بدنسازی
دوره پکیج جامع مربی بدنسازی

دوره پکیج جامع مربی بدنسازی چه دوره ای است؟ دوره پکیج جامع مربی بدنسازی یک دوره ی کاملا تئوری درقالب بسته های آموزشی فیزیکی و محتوای آنلاین. یک میانبر واقعی برای صرفه جویی در وقت، انرژی و هزینه. درباره دوره: بنا به تعریفی که از سوی فدراسیون بین المللی مربیگری (ICF) ارائه شده مربیگری (Coaching) شبیه به شراکتی است که به مراجعین در راستای دستیابی به خواسته های شخصی و حرفه ای یاری می رساند. بر عمق یادگیری مراجعین افزوده، به تسریع در اجرای خواسته ها و افزایش کیفیت زندگی آنها می پردازد....

توضیحات بیشتر...
مشاهده توضیحات کامل...

توضیحات

دوره پکیج جامع مربی بدنسازی چه دوره ای است؟

دوره پکیج جامع مربی بدنسازی یک دوره ی کاملا تئوری درقالب بسته های آموزشی فیزیکی و محتوای آنلاین. یک میانبر واقعی برای صرفه جویی در وقت، انرژی و هزینه.

درباره دوره:

بنا به تعریفی که از سوی فدراسیون بین المللی مربیگری (ICF) ارائه شده مربیگری (Coaching) شبیه به شراکتی است که به مراجعین در راستای دستیابی به خواسته های شخصی و حرفه ای یاری می رساند. بر عمق یادگیری مراجعین افزوده، به تسریع در اجرای خواسته ها و افزایش کیفیت زندگی آنها می پردازد.
مربی حمایت می‌کند، قدرت می‌دهد و فرد را پاسخگو می داند، او کمک می‌کند که به تعریف تصورات خود و اجرای متعهدانه آن پرداخته و به علایق خود دست یابد. مربی(Coach) در راستای تحقق رویای مراجعین گام برمی دارد و در یک کلام: مربیگری زندگی (Life Coaching) شما را از جایی که در حال هستید به جایی که دوست دارید باشید، هدایت می‌کند...

آموزش: مطالب این دوره در200 ساعت به صورت  بسته آموزشی ارائه می گردد.

  • آشنایی با مربی گری بدنسازی
  • آشنایی با انواع برنامه های بدنسازی
  • آشنایی با بدنسازی رشته های مختلف ورزشی

لطفا توجه داشته باشید ،‌جهت اخذ این گواهینامه ، میبایست ابتدا فایل تعهد نامه را دانلود کرده و پس از پر کردن آن ، نسبت به کپی برابر اصل نمودن آن اقدام نموده و از طریق پست به آدرس موسسه ارسال فرمایید.

دانلود فرم تعهد نامه

ثبت نام و افزودن گواهینامه ها

سرفصل بسته ی آموزشی

به دلیل تطابق با دانش به روز و مورد تایید استانداردهای جهانی، امکان بروز رسانی و تغییر سرفصل ها وجود دارد.

کتاب اول

مربی بدنسازی سطح مقدماتی

فصل اول    

  • مفاهیم وتعریفات    
  • منشاء و ریشه های مربیگری    
  • روند مربیگری    
  • اهداف فلسفه مربیگری    
  • توسعه فلسفه مربیگری    
  • انواع سبک های مربیگری    
  • خصوصیات مربیان سبک آمرانه    
  • خصوصیات مربیان سبک تسلیم و واگذاری    
  • خصوصیات مربیان سبک همکاری و تشریک مساعی    
  • آشنایی با چگونگی هدایت و آموزش ورزشکاران    
  • مهارت های ارتباطی مربی    
  • انواع ارتباط های غیر کلامی:    
  • وظایف مربی    
  • برنامه ریزی تمرین    
  • اصول تمرین    
  • شخصیت های مناسب شغل مربی گری    
  • آشنایی با آمادگی جسمانی    
  • مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی    

فصل دوم    

  • فیتنس    
  • آناتومی و فیزیولوژی در بدن    
  • آناتومی عضلات ران    
  • آناتومی عضلات پشت    
  • فیتنس چیست؟    
  • تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس    
  • انواع مشخصه ها بدنی    
  • اندومورف (Endmorph)    
  • مزومورف (Mesmorph )    
  • اکتومورف (Ectomorph)    
  • بدنسازی بسکتبال    
  • تبدیل شدن به یک مدل فیتنس    
  • ورزش بدنسازی به روش ساده آمریکایی    
  • هایپرتروفی عضلات بدنسازی    

فصل سوم    

  • تغذیه - مکمل ها در بدنسازی    
  • مکمل‌ها    
  • دوپینگ    
  • داروهاي دوپينگي    
  • برنامه تمرین در بدنسازی    
  • هایپرتروفی    

فصل چهارم    

  • کات شدن عضلات    
  • ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی    
  • چربی سوزی در بدنسازی    
  • ایمنی در ورزش    
  • آسیب های ورزشی    
  • اصول اساسي كمكهاي اوليه در تربيت بدني   :    

فصل پنجم    

  • بدنسازی بانوان    
  • فیتنس بانوان و مربیان فیتنس    
  • ویژگی های اندام فیتنس بانوان    
  • ریکاوری بهینه در بدنسازی    
  • ماساژ ورزشی و انواع آن    

فصل ششم    

  • اهمیت ATP در ورزش بدنسازی    
  • بهترین ویتامین‌ها برای بدنسازی    
  • کراس فیت    
  • عادتهای خطرناک بدنسازی    
     

کتاب دوم

مربی بدنسازی سطح متوسط

فصل اول    

  • برنامه بدنسازی شکم    
  • تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن    
  • برترین تمرینات سیکس پک شکم    
  • رول کردن با چرخ شکم    
  • دراز نشست نیمه    
  • رول کردن با هالتر    
  • چرخش با هالتر    
  • کرانچ با توپ    
  • زیر شکم    
  • بالا و پایین بردن متناوب پاها به صورت افقی    
  • اسکات    
  • حرکت وودچاپ سیمکش    
  • بالا آوردن پا    
  • چرخش با توپ پزشکی    
  • حرکت کوهنورد با توپ پزشکی    
  • حرکت قله    
  • پلانک    
  • بارفیکس    
  • شنای موشکی    
  • کرانچ معکوس مقاومتی    
  • رول کردن با توپ تناسب اندام    
  • جمع کردن زانو به صورت نشسته با توپ    
  • ساید پلانک    
  • دو سرعت    
  • دراز نشست با توپ    
  • پلانک ستاره ای    
  • دراز نشست با هالتر    
  • ددلیفت چمدانی    
  • رول کردن با توپ    
  • دراز و نشست و پاس دادن    
  • حرکت شکم با توپ    
  • دراز نشست همراه با وزنه    
  • حرکت وودچاپ نشسته    
  • انجام حرکت کرانچ شکم با دستگاه    
  • شکم دستگاه    
  • برنامه های تمرینی فوق‌العاده شکم    
  • اد هان    
  • برنامه شکم پیشرفته هان    
  • جس هابز    
  • برنامه طاقت فرسا شکم هابز    
  • الیسا متیس    

فصل دوم    

  • برنامه بدنسازی بازو    
  • برنامه تمرینی جلو بازو    
  • جلو بازو هالتر ایستاده    
  • جلو بازو دمبل روی میز شیب دار    
  • جلو بازو طناب از پایین    
  • هالتر خم    
  • جلو بازو داخل ران    
  • برنامه افزایش حجم جلوبازو و پشت بازو    
  • جلوبازو میله خم ایستاده    
  • جلوبازو دمبل ایستاده    
  • جلوبازو لاری    
  • جلوبازو دمبل چکشی (جفت)    
  • پشت بازو سیم کش ایستاده    
  • پشت بازو سیم کش بالای سر (نشسته)    
  • پشت بازو هالتر پرس    
  • بازو دیپ    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • مشخصات برنامه تمرینی سرشانه    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • برنامه تمرینی حجمی با بازدهی سریع    
  • لیفت    
  • پرس سینه دمبل    
  • دمبل خمیده دو دست یا دمبل رو    
  • سرشانه دمبل    
  • اسکوات    
  • فلای با کابل    
  • زیربغل سیمکش    
  • فلای دمبل برعکس    
  • جلوبازو دمبل جفت دست    
  • پشت بازو دیپ    
  • اسکوات از جلو    
  • بالاسینه دمبل    
  • زیربغل قایقی    
  • نشر از جانب    
  • کرانچ سیمکش    

فصل سوم    

  • برنامه بدنسازی پا    
  • تمرینات بدنسازی پا حجمی    
  • اسکات پا هالتر    
  • هاگ پا خوابیده    
  • هالتر ددلیفت    
  • جلو پا با دستگاه    
  • پشت پا دستگاه    
  • ساق پا دستگاه    
  • سرد کردن    
  • برنامه حرفه ای پا    
  • ‌شان راسل    
  • برنامه پای‌ شان راسل    
  • برنامه پای جیمی اورت    
  • برنامه پای ارین گاولی    
  • برنامه پای جسی هابز    
  • تمرینات بدنسازی پا کات    
  • اسکات پا هالتر با ماشین    
  • پرس پا    
  • اسکات لانگژ (لانگز)    
  • پشت پا، دستگاه نشسته    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا با ماشین    
  • برنامه تمرینی ساق پا    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه هاگ پا    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا نشسته با دستگاه    
  • ساق پا با دمبل    
  • برنامه بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره یک : برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره دو: برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    

فصل چهارم    

  • برنامه بدنسازی سینه    
  • مشخصات برنامه تمرینی سینه    
  • توضیحات برنامه تمرینی سینه    
  • نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر    
  • برنامه تمرینی سینه    
  • پرس سینه هالتر    
  • پرس سینه دست جمع یا پرس سینه دمبل    
  • پرس بالاسینه دمبل یا پرس بالاسینه هالتر    
  • قفسه سینه دمبل یا قفسه پروانه با دستگاه    
  • تمرینات منفجر کننده ی سینه و جلو بازو با جی کاتلر    
  • برنامه تمرینی سینه آرنولد    
  • برنامه تمرین سینه بلوط اتریشی    

فصل پنجم    

  • برنامه بدنسازی ویژه بانوان    
  • برنامه تمرینی حرفه ای ویژه بانوان    
  • فرم دهی عضلات باسن برای بانوان    
  • پرورش اندام در خانه برای بانوان    
  • حرکات دست و بازو همراه با وزنه    
  • حرکات شانه ، بالای کمر و بازو همراه با وزنه    
  • حرکت بازو یک طرف    
  • بالا بردن بازو و پا در جهت مخالف    
  • فرم دهی عضلات داخلی پا بانوان    
  • تمرینات موثر برای عضلات داخلی پا بانوان :    
  • باور های غلط بدنسازی بانوان    
  • تفاوت بدنسازی برای بانوان و آقایان    
  • برنامه تمرینی بانوان بر اساس تیپ بدنی    
  • فرم بدنی A    
  • تمرینات هوازی    
  • تمرینات بی هوازی    
  • فرم بدنی V    
  • فرم بدنی H    
  • فرم بدنی Ruler    
  • فرم بدنی ۸    
  • فرم بدنی تخم مرغی    
     

کتاب سوم

مربی بدنسازی سطح پیشرفته

فصل اول    

  • بدنسازی فوتبال    
  • بدنسازی در فوتبال    
  • بدنسازی بازیکنان فوتبال    
  • فرمهاي حركتي تعريف شده در علم حركت شناسي    
  • سيستم بی هوازی    
  • تمرينات درگير در سيستم بی هوازی    
  • نکاتی مهم برای بدنسازی بهتر در فوتبال    
  • هدف از تمرین بی هوازی در فوتبال    
  • انواع تمرین بی هوازی ویژه فوتبال    
  • برنامه ریزی تمرینات فوتبال    
  • تعيين شدت تمرين براساس تعداد ضربان قلب    
  • حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن زانو    
  • حرکات پلیومتریک روشی برای افزایش کارایی پرشها در فوتبال    
  • شش حرکت ورزشی برای افزایش سرعت فوتبالیست ها    
  • قدرت در فوتبال    
  • برنامه بالا تنه    
  • اصطلاحات بدنسازی فوتبال    

فصل دوم    

  • بدنسازی والیبال    
  • بدنسازی در والیبال    
  • تمرین برای تقویت عضلات شانه بازیکنان والیبال    
  • تمرینات پا برای یک بازیکن والیبال    
  • افزایش قدرت و تمرینات قدرتی والیبال    
  • استقامت غیر هوازی    
  • انواع پرش ها    
  • دستوارتی برای شیرجه زدن    
  • تمرینات پلیومتریک    
  • اهمیت تمرینات پلیومتریک    
  • شروع تمرینات پلیومتریک    
  • تمرینات پایین تنه پلیومتریک    
  • شدت تمرینات پلیومتریک    
  • تمرینات وزنه    
  • تمرینات مربوط با چالاکی و چابکی در والیبال    
  • تمرینات مخصوص زمین والیبال    
  • اصطلاحات والیبال    

فصل سوم    

  • بدنسازی هندبال    
  • معیارها و شاخص های ارزیابی بازیکنان هندبال    
  • بدن سازی در هندبال    
  • تمرینات آمادگی جسمانی برای هندبال    
  • تمرينات افزایش قدرت پرش در هندبال    
  • انواع تمرینات هندبال و چگونگی انجام آنها    
  • اصول ضروری در آموزش مهارتهای هندبال    
  • تمرینات پلایومتریک برای هندبال    

فصل چهارم    

  • بدن سازی بسکتبال    
  • بدن سازی در بسکتبال    
  • تمرین های بدنسازی بسکتبال مخصوص پایین تنه    
  • حرکت اسکوات استاندارد    
  • پرش اسکوات    
  • اصول تمرینات قدرتی    

فصل پنجم    

  • بدنسازی کشتی    
  • بدنسازی در کشتی    
  • تمرینات استقامتی برای بالا بردن استقامت بدن در ورزش کشتی    
  • تمرین دایره ای    
  • مزایای تمرینات دایره ای:    
  • تمرینات برای توسعه قدرت کشتی گیران    
  • عضلات درگیر در کشتی    
  • انواع تمرینات برای عضلات سینه ای    
  • اشنایی با اصطلاحات تمرینی    
  • تاثیر بیش تمرینی بر عملکرد ورزشکاران    

فصل ششم    

  • چربی سوزی در بدن سازی    
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی    
  • میزان کالری موردنیاز در روز    
  • درشت مغذی‌ها    
  • تمرینات بدنسازی چربی سوزی: وزنی و کاردیو    
  • روش کاردیو    
  • کاهش وزن دربدنسازی    
  • برنامه بدنسازی کاهش وزن    
  • برنامه غذایی چربی سوزی    

فصل هفتم    

  • رژیم غذایی برای چربی سوزی    
  • چربی سوزی    
  • انواع غذاها    
  • منبع گلوتن    
  • اصول رژیم غذایی    
  • کنار آمدن با تمایلات غذایی    
  • سالم‌ترین رژیم غذایی    
  • فهرست خرید برای یک رژیم غذایی سالم    
  • نوشیدنی پروتئینی    
  • مزایای نوشیدنی‌های پروتئینی    
  • برنامه غذایی افزایش حجم    
     
۷ روز هفته ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت مرکز آموزش مجازی پارس محفوظ است.
طراحی و توسعه با توسط تیم IT در پارس