پکیج جامع مربی بدنسازی

دوره آموزشی پکیج جامع مربی بدنسازی


دوره پکیج جامع مربی بدنسازی چه دوره ای است؟ دوره پکیج جامع مربی بدنسازی یک دوره ی کاملا تئوری درقالب بسته های آموزشی فیزیکی و محتوای آنلاین. یک میانبر واقعی برای صرفه جویی در وقت، انرژی و هزینه. درباره دوره: بنا به تعریفی که از سوی فدراسیون بین المللی مربیگری (ICF) ارائه شده مربیگری (Coaching) شبیه به شراکتی است که به مراجعین در راستای دستیابی به خواسته های شخصی و حرفه ای یاری می رساند. بر عمق یادگیری مراجعین افزوده، به تسریع در اجرای خواسته ها و افزایش کیفیت زندگی آنها می پردازد....

توضیحات بیشتر...

توضیحات

دوره پکیج جامع مربی بدنسازی چه دوره ای است؟

دوره پکیج جامع مربی بدنسازی یک دوره ی کاملا تئوری درقالب بسته های آموزشی فیزیکی و محتوای آنلاین. یک میانبر واقعی برای صرفه جویی در وقت، انرژی و هزینه.

درباره دوره:

بنا به تعریفی که از سوی فدراسیون بین المللی مربیگری (ICF) ارائه شده مربیگری (Coaching) شبیه به شراکتی است که به مراجعین در راستای دستیابی به خواسته های شخصی و حرفه ای یاری می رساند. بر عمق یادگیری مراجعین افزوده، به تسریع در اجرای خواسته ها و افزایش کیفیت زندگی آنها می پردازد.
مربی حمایت می‌کند، قدرت می‌دهد و فرد را پاسخگو می داند، او کمک می‌کند که به تعریف تصورات خود و اجرای متعهدانه آن پرداخته و به علایق خود دست یابد. مربی(Coach) در راستای تحقق رویای مراجعین گام برمی دارد و در یک کلام: مربیگری زندگی (Life Coaching) شما را از جایی که در حال هستید به جایی که دوست دارید باشید، هدایت می‌کند...

آموزش: مطالب این دوره در200 ساعت به صورت  بسته آموزشی ارائه می گردد.

  • آشنایی با مربی گری بدنسازی
  • آشنایی با انواع برنامه های بدنسازی
  • آشنایی با بدنسازی رشته های مختلف ورزشی

لطفا توجه داشته باشید ،‌جهت اخذ این گواهینامه ، میبایست ابتدا فایل تعهد نامه را دانلود کرده و پس از پر کردن آن ، نسبت به کپی برابر اصل نمودن آن اقدام نموده و از طریق پست به آدرس موسسه ارسال فرمایید.

دانلود فرم تعهد نامه

 

 

مربی بدنسازی مقدماتی

Body building coach Basic

۶۰ ساعت ۸۷۰,۰۰۰ تومان

مربی بدنسازی متوسطه

Body Building Coach Intermediate

۶۰ ساعت ۸۷۰,۰۰۰ تومان

مربی بدنسازی پیشرفته

Body Building Coach

۸۰ ساعت ۸۷۰,۰۰۰ تومان
برگزارکننده: مرکز آموزش مجازی پارس
ثبت نام و افزودن گواهینامه ها

سرفصل بسته ی آموزشی

به دلیل تطابق با دانش به روز و مورد تایید استانداردهای جهانی، امکان بروز رسانی و تغییر سرفصل ها وجود دارد.

کتاب اول

مربی بدنسازی سطح مقدماتی

فصل اول    

  • مفاهیم وتعریفات    
  • منشاء و ریشه های مربیگری    
  • روند مربیگری    
  • اهداف فلسفه مربیگری    
  • توسعه فلسفه مربیگری    
  • انواع سبک های مربیگری    
  • خصوصیات مربیان سبک آمرانه    
  • خصوصیات مربیان سبک تسلیم و واگذاری    
  • خصوصیات مربیان سبک همکاری و تشریک مساعی    
  • آشنایی با چگونگی هدایت و آموزش ورزشکاران    
  • مهارت های ارتباطی مربی    
  • انواع ارتباط های غیر کلامی:    
  • وظایف مربی    
  • برنامه ریزی تمرین    
  • اصول تمرین    
  • شخصیت های مناسب شغل مربی گری    
  • آشنایی با آمادگی جسمانی    
  • مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی    

فصل دوم    

  • فیتنس    
  • آناتومی و فیزیولوژی در بدن    
  • آناتومی عضلات ران    
  • آناتومی عضلات پشت    
  • فیتنس چیست؟    
  • تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس    
  • انواع مشخصه ها بدنی    
  • اندومورف (Endmorph)    
  • مزومورف (Mesmorph )    
  • اکتومورف (Ectomorph)    
  • بدنسازی بسکتبال    
  • تبدیل شدن به یک مدل فیتنس    
  • ورزش بدنسازی به روش ساده آمریکایی    
  • هایپرتروفی عضلات بدنسازی    

فصل سوم    

  • تغذیه - مکمل ها در بدنسازی    
  • مکمل‌ها    
  • دوپینگ    
  • داروهاي دوپينگي    
  • برنامه تمرین در بدنسازی    
  • هایپرتروفی    

فصل چهارم    

  • کات شدن عضلات    
  • ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی    
  • چربی سوزی در بدنسازی    
  • ایمنی در ورزش    
  • آسیب های ورزشی    
  • اصول اساسي كمكهاي اوليه در تربيت بدني   :    

فصل پنجم    

  • بدنسازی بانوان    
  • فیتنس بانوان و مربیان فیتنس    
  • ویژگی های اندام فیتنس بانوان    
  • ریکاوری بهینه در بدنسازی    
  • ماساژ ورزشی و انواع آن    

فصل ششم    

  • اهمیت ATP در ورزش بدنسازی    
  • بهترین ویتامین‌ها برای بدنسازی    
  • کراس فیت    
  • عادتهای خطرناک بدنسازی    
     

کتاب دوم

مربی بدنسازی سطح متوسط

فصل اول    

  • برنامه بدنسازی شکم    
  • تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن    
  • برترین تمرینات سیکس پک شکم    
  • رول کردن با چرخ شکم    
  • دراز نشست نیمه    
  • رول کردن با هالتر    
  • چرخش با هالتر    
  • کرانچ با توپ    
  • زیر شکم    
  • بالا و پایین بردن متناوب پاها به صورت افقی    
  • اسکات    
  • حرکت وودچاپ سیمکش    
  • بالا آوردن پا    
  • چرخش با توپ پزشکی    
  • حرکت کوهنورد با توپ پزشکی    
  • حرکت قله    
  • پلانک    
  • بارفیکس    
  • شنای موشکی    
  • کرانچ معکوس مقاومتی    
  • رول کردن با توپ تناسب اندام    
  • جمع کردن زانو به صورت نشسته با توپ    
  • ساید پلانک    
  • دو سرعت    
  • دراز نشست با توپ    
  • پلانک ستاره ای    
  • دراز نشست با هالتر    
  • ددلیفت چمدانی    
  • رول کردن با توپ    
  • دراز و نشست و پاس دادن    
  • حرکت شکم با توپ    
  • دراز نشست همراه با وزنه    
  • حرکت وودچاپ نشسته    
  • انجام حرکت کرانچ شکم با دستگاه    
  • شکم دستگاه    
  • برنامه های تمرینی فوق‌العاده شکم    
  • اد هان    
  • برنامه شکم پیشرفته هان    
  • جس هابز    
  • برنامه طاقت فرسا شکم هابز    
  • الیسا متیس    

فصل دوم    

  • برنامه بدنسازی بازو    
  • برنامه تمرینی جلو بازو    
  • جلو بازو هالتر ایستاده    
  • جلو بازو دمبل روی میز شیب دار    
  • جلو بازو طناب از پایین    
  • هالتر خم    
  • جلو بازو داخل ران    
  • برنامه افزایش حجم جلوبازو و پشت بازو    
  • جلوبازو میله خم ایستاده    
  • جلوبازو دمبل ایستاده    
  • جلوبازو لاری    
  • جلوبازو دمبل چکشی (جفت)    
  • پشت بازو سیم کش ایستاده    
  • پشت بازو سیم کش بالای سر (نشسته)    
  • پشت بازو هالتر پرس    
  • بازو دیپ    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • مشخصات برنامه تمرینی سرشانه    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • برنامه تمرینی حجمی با بازدهی سریع    
  • لیفت    
  • پرس سینه دمبل    
  • دمبل خمیده دو دست یا دمبل رو    
  • سرشانه دمبل    
  • اسکوات    
  • فلای با کابل    
  • زیربغل سیمکش    
  • فلای دمبل برعکس    
  • جلوبازو دمبل جفت دست    
  • پشت بازو دیپ    
  • اسکوات از جلو    
  • بالاسینه دمبل    
  • زیربغل قایقی    
  • نشر از جانب    
  • کرانچ سیمکش    

فصل سوم    

  • برنامه بدنسازی پا    
  • تمرینات بدنسازی پا حجمی    
  • اسکات پا هالتر    
  • هاگ پا خوابیده    
  • هالتر ددلیفت    
  • جلو پا با دستگاه    
  • پشت پا دستگاه    
  • ساق پا دستگاه    
  • سرد کردن    
  • برنامه حرفه ای پا    
  • ‌شان راسل    
  • برنامه پای‌ شان راسل    
  • برنامه پای جیمی اورت    
  • برنامه پای ارین گاولی    
  • برنامه پای جسی هابز    
  • تمرینات بدنسازی پا کات    
  • اسکات پا هالتر با ماشین    
  • پرس پا    
  • اسکات لانگژ (لانگز)    
  • پشت پا، دستگاه نشسته    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا با ماشین    
  • برنامه تمرینی ساق پا    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه هاگ پا    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا نشسته با دستگاه    
  • ساق پا با دمبل    
  • برنامه بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره یک : برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره دو: برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    

فصل چهارم    

  • برنامه بدنسازی سینه    
  • مشخصات برنامه تمرینی سینه    
  • توضیحات برنامه تمرینی سینه    
  • نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر    
  • برنامه تمرینی سینه    
  • پرس سینه هالتر    
  • پرس سینه دست جمع یا پرس سینه دمبل    
  • پرس بالاسینه دمبل یا پرس بالاسینه هالتر    
  • قفسه سینه دمبل یا قفسه پروانه با دستگاه    
  • تمرینات منفجر کننده ی سینه و جلو بازو با جی کاتلر    
  • برنامه تمرینی سینه آرنولد    
  • برنامه تمرین سینه بلوط اتریشی    

فصل پنجم    

  • برنامه بدنسازی ویژه بانوان    
  • برنامه تمرینی حرفه ای ویژه بانوان    
  • فرم دهی عضلات باسن برای بانوان    
  • پرورش اندام در خانه برای بانوان    
  • حرکات دست و بازو همراه با وزنه    
  • حرکات شانه ، بالای کمر و بازو همراه با وزنه    
  • حرکت بازو یک طرف    
  • بالا بردن بازو و پا در جهت مخالف    
  • فرم دهی عضلات داخلی پا بانوان    
  • تمرینات موثر برای عضلات داخلی پا بانوان :    
  • باور های غلط بدنسازی بانوان    
  • تفاوت بدنسازی برای بانوان و آقایان    
  • برنامه تمرینی بانوان بر اساس تیپ بدنی    
  • فرم بدنی A    
  • تمرینات هوازی    
  • تمرینات بی هوازی    
  • فرم بدنی V    
  • فرم بدنی H    
  • فرم بدنی Ruler    
  • فرم بدنی ۸    
  • فرم بدنی تخم مرغی    
     

کتاب سوم

مربی بدنسازی سطح پیشرفته

فصل اول    

  • بدنسازی فوتبال    
  • بدنسازی در فوتبال    
  • بدنسازی بازیکنان فوتبال    
  • فرمهاي حركتي تعريف شده در علم حركت شناسي    
  • سيستم بی هوازی    
  • تمرينات درگير در سيستم بی هوازی    
  • نکاتی مهم برای بدنسازی بهتر در فوتبال    
  • هدف از تمرین بی هوازی در فوتبال    
  • انواع تمرین بی هوازی ویژه فوتبال    
  • برنامه ریزی تمرینات فوتبال    
  • تعيين شدت تمرين براساس تعداد ضربان قلب    
  • حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن زانو    
  • حرکات پلیومتریک روشی برای افزایش کارایی پرشها در فوتبال    
  • شش حرکت ورزشی برای افزایش سرعت فوتبالیست ها    
  • قدرت در فوتبال    
  • برنامه بالا تنه    
  • اصطلاحات بدنسازی فوتبال    

فصل دوم    

  • بدنسازی والیبال    
  • بدنسازی در والیبال    
  • تمرین برای تقویت عضلات شانه بازیکنان والیبال    
  • تمرینات پا برای یک بازیکن والیبال    
  • افزایش قدرت و تمرینات قدرتی والیبال    
  • استقامت غیر هوازی    
  • انواع پرش ها    
  • دستوارتی برای شیرجه زدن    
  • تمرینات پلیومتریک    
  • اهمیت تمرینات پلیومتریک    
  • شروع تمرینات پلیومتریک    
  • تمرینات پایین تنه پلیومتریک    
  • شدت تمرینات پلیومتریک    
  • تمرینات وزنه    
  • تمرینات مربوط با چالاکی و چابکی در والیبال    
  • تمرینات مخصوص زمین والیبال    
  • اصطلاحات والیبال    

فصل سوم    

  • بدنسازی هندبال    
  • معیارها و شاخص های ارزیابی بازیکنان هندبال    
  • بدن سازی در هندبال    
  • تمرینات آمادگی جسمانی برای هندبال    
  • تمرينات افزایش قدرت پرش در هندبال    
  • انواع تمرینات هندبال و چگونگی انجام آنها    
  • اصول ضروری در آموزش مهارتهای هندبال    
  • تمرینات پلایومتریک برای هندبال    

فصل چهارم    

  • بدن سازی بسکتبال    
  • بدن سازی در بسکتبال    
  • تمرین های بدنسازی بسکتبال مخصوص پایین تنه    
  • حرکت اسکوات استاندارد    
  • پرش اسکوات    
  • اصول تمرینات قدرتی    

فصل پنجم    

  • بدنسازی کشتی    
  • بدنسازی در کشتی    
  • تمرینات استقامتی برای بالا بردن استقامت بدن در ورزش کشتی    
  • تمرین دایره ای    
  • مزایای تمرینات دایره ای:    
  • تمرینات برای توسعه قدرت کشتی گیران    
  • عضلات درگیر در کشتی    
  • انواع تمرینات برای عضلات سینه ای    
  • اشنایی با اصطلاحات تمرینی    
  • تاثیر بیش تمرینی بر عملکرد ورزشکاران    

فصل ششم    

  • چربی سوزی در بدن سازی    
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی    
  • میزان کالری موردنیاز در روز    
  • درشت مغذی‌ها    
  • تمرینات بدنسازی چربی سوزی: وزنی و کاردیو    
  • روش کاردیو    
  • کاهش وزن دربدنسازی    
  • برنامه بدنسازی کاهش وزن    
  • برنامه غذایی چربی سوزی    

فصل هفتم    

  • رژیم غذایی برای چربی سوزی    
  • چربی سوزی    
  • انواع غذاها    
  • منبع گلوتن    
  • اصول رژیم غذایی    
  • کنار آمدن با تمایلات غذایی    
  • سالم‌ترین رژیم غذایی    
  • فهرست خرید برای یک رژیم غذایی سالم    
  • نوشیدنی پروتئینی    
  • مزایای نوشیدنی‌های پروتئینی    
  • برنامه غذایی افزایش حجم    
     
۷ روز هفته ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت مرکز آموزش مجازی پارس محفوظ است.
طراحی و توسعه با توسط تیم IT در پارس