آشنایی با مربی بدنسازی
مربی بدنسازی
تعريف بدنسازی
به انجام اصولي و ممتد يک سري تمرينات جسمي با استفاده از دستگاه ها و تجهيزات ورزشي مختلف به همراه پيروي از ژريم هاي غذايي اصولي و علمي که منجر به افزايش آمادگي جسماني قدرتي و استقامتي در بدن افراد مي شود بدنسازی مي گويند .
در صورت مداومت در انجام تمرينات و پيروي از رژيم غذايي مناسب علاوه بر افزايش قدرت و توانايي جسمي ، شکل ظاهري اندام هاي بدن نيز تغيير خواهد کرد و به صورتي ورزيده و زيبا خواهند شد .
فعاليت هاي بدنسازي را مي توان به عنوان رشته اصلي و يا به عنوان مکمل د رکنار ساير ورزش ها دنبال کرد . اکثر ورزشکاران بدنسازي را به عنوان جز مکمل در تمرينات روزانه خود قرار مي دهند تا با استفاده از تکنيک هاي بدنسازي عضلات مورد نياز خود را تقويت کرده و کارکرد مفيد آن ها را افزايش دهند .
تعريف مربی بدنسازی
واژه مربي معادل فارسي واژه Coach در زبان انگليسي است که ترجمه تحت الفظي آن کالسکه مي باشد اما در کاربرد به عنوان مربي شامل وسيله اي است فرد و يا افرادي را در راستاي رسيدن به اهداف عالي از مبدا تا مقصد همراهي مي نمايد .
مربی بدنسازی فردي است که افراد را در راستاي افزايش آمادگي جسماني از هر دو بعد قدرتي و استقامتي ، افزايش حجم عضلات و فرم دهي اندام هاي بدن همراهي مي نمايد .
دوره های مربی بدنسازی :
از آنجا که راهنمايي ، همراهي و هدايت افراد در غالب مربي وظيفهاي بسيار خطيرو حساس است و در تعيين مسير زندگي حرفه اي افراد تاثيرات به سزايي دارد ، گذراندن دوره های آموزشي مربي بدنسازي يکي از الزامات ورود به اين حرفه است و براي اشتغال در اين زمينه داشتن کارت مربي گري ضروري است .
در سال هاي اخير بازار بدنسازي بسيار پر رونق بوده و با استقبال عموم مواجه شده است زيرا علاوه براستفاده از مزاياي دوره هاي حرفه ايي بدنسازي افراد با شرکت در کلاس هاي بدنسازي مي توانند گام موثري در راستاي حفظ سلامتي خود برداشته باشند و از آنجا که در زندگي هاي ماشيني امروز تحرک جسمي افراد به ميزان زيادي کاهش يافته ، بسياري از افراد تمايل دارند با شرکت در کلاس هاي بدنسازي اين کمبود را جبران نمايند و همين مبحث منجر به رونق گرفتن بازار مربي گري بدنسازي در سال هاي اخير شده است . در همين راستا مراکز آموزشي معتبر زيادی اقدام به برگزاري دوره های آموزشی مربی بدنسازی و ارائه مدرک مربي بدنسازي نموده اند .
يکي از مراکز معتبري که علاقه مندان را در راه رسيدن به اهدافشان ياري مي نمايد مرکز آموزش مجازی پارس است . اين مرکز با ارائه بسته هاي آموزشي مربی بدنسازی و ارائه مدرک مربيگری بدنسازی علاقه مندان را در راه ورود به بازار کار اين حرفه ياري مي نمايد.
در ادامه به برخي از سرفصل هاي آموزشي اين دوره اشاره خواهيم کرد:
- آشنايي با مفاهيم اصلي
- مربيگری چيست؟
- اشنايي با منشاء و ريشه هاي مربيگري
- آشنايي روند مربيگري
- آشنايي با اهداف فلسفه مربيگري
- تعريف مربي ورزشي و شرح وظايف آن
- شخصيت هاي مناسب اين شغل
- آمادگي جسماني
- آشنايي با آناتومي و فيزيولوژي در بدنسازي
- آشنايي با مبحث فيتنس
- تفاوت بدنسازي و فيتنس
- آشنايي با انواع مشخصه بدني
- روش ها و تمرينات تبديل شدن به يک مدل فيتنس
- ورزش بدنسازي به روش ها مختلف
- آشنايي با علم تغذيه و مکمل هاي غذايي در بدنسازي
- اشنايي با مقوله دوپينگ
- آشنايي با اصول داوري در رشته بدنسازي
- برنامه تمرين در بدنسازي
- هايپرتروفي
- هايپرتروفي عضلات بدنسازان
- آشنايي با اصول ايمني در ورزش
- کات شدن عضلات
- ساختار و اصول طراحي يک برنامه بدنسازي
- چربي سوزي در بدنسازي
- آسيب هاي ورزشي و اسيب شناسي حرکتي
- بدنسازي بانوان
- فيتنس بانوان و مربيان فيتنس
- ويژگي هاي اندام فيتنس بانوان
- ريکاوري بهينه در بدنسازي
- آشنايي با ماساژ ورزشي و انواع آن
- اهميت ATP ) atp منبع انرژی عضلات و کلیه سلول‌های بدن می‌باشد atp یا آدنوزین تری فسفات یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن است که وظیفه ذخیره انرژی در بدن را برعهده دارد ) در ورزش بدنسازي
- معرفي بهترين ويتامين ها براي بدنسازان
- کراس فيت
- عادتهاي خطرناک بدنسازي
- آندومورف
- درجه بندي کارت هاي مربي بدنسازي
- کارت مربي گري بدنسازي در ايران در سه سطح مختلف ارائه مي شود .کارت مربيگري بدنسازي درجه 3 ، کارت مربيگري بدنسازي در جه 2 ، کارت مربيگري بدنسازي درجه 1.
- براي دريافت کارت مربيگري درجه 3 با مراجعه به هيات بدنسازي استان محل اقامت خود و يا با گذراندن دوره هاي آموزشي در مراکز معتبر آموزشي مي توانيد اقدام به اخذ اين مدرک نمايند . براي اخذ مدرک مربيگري بدنسازي درجه 3 متقاضيان بايد حداقل 20 سال سن و مدرک ديپلم داشته باشند .
- دريافت کارت مربيگري بدنسازي درجه 2 ، مستلزم گذشتن حداقل دوسال از زمان دريافت کارت مربيگري بدنسازي درجه 3 و شرکت در دوره هاي آموزشي تکميلي است
- به همين صورت براي دريافت کارت مربيگري بدنسازي درجه 1 بايد حداقل 3 سال پس از اخذ مدرک مربيگري درجه 2 براي شرکت در دوره هيا تکميلي و کارت مربيگري درجه 1 اقدام کرد .
- پس از اخذ کارت مربيگري بدنسازي درجه 1 علاقه مندان ميتوانند برا اخذ مدرک مربي گری بدنسازي بين المللي اقدام نمايند .
- کارت مربيگري بدنسازي بين المللي توسط فدراسيون بين المللي بدنسازي IFBB به متقاضيان واجد شرايط ارائه مي شود . اين مدرک به سه صورت ارائه مي شود :
- به صورت افتخاري از سوي فدراسيون به افراد ارائه مي شود .
- به منظور کسب درآمد براي فدراسيون فروخته مي شود .
- از طريق برگزاري کلاسهاي آزاد در سرتا سر جهان .
فرصت های های شغلی مربی بدن سازی
از آنجا که در سال هاي اخير تناسب اندام و سلامتي به يک مبحث بسيار حائز اهميت براي همگان تبديل شده است و ورزش و به خصوص ورزش بدنسازي يکي از راه هاي مناسب و موثر در راستاي حفظ تناسب اندام و بهبود شرايط سلامت عمومي افراد است ، سالن هاي بدنسازي با استقبال چشمگير متقاضيان مواجه شده و اين امر منجر به رونق گرفتم هرچه بيشتر بازار کار مربيان بدنسازي شده است . مربيان بدنسازي پس از اخذ مدرک مربي بدنسازي و کارت مربيگري بدنسازي مي توانند در سالن ها و باشگاههاي ورزشي به عنوان مربي بدن سازي خصوصي و يا گروهي مشغول به کار شوند . همچنين ميتوانند به عنوان مربي خصوصي لاغري ، مربي خصوصي فيتنس بانوان يا آقايان و يا مربي خصوصي ورزش در منزل بهارائه خدمات و کسب درامد مشغول شوند . ميزان درامد مربيان بدنسازي با توجه به ساعات کاري و ارائه خدمات خصوصي و غير خصوصي متغيير است . اما به صورت معمول در صورتي که ساعات کاري آن ها پر باشند از سطح درامد مکفي برخوردار خواهند بود .
مکمل های بدنسازی
در سال ها اخير استفاده از مکمل هاي دارويي به منظور سرعت بخشيدن و افزايش تاثيرات تمرين هاي بدنسازي بسيار شايع شده است .
لازم به ذکر است رسيدن به اندام متناسب ، زيبا وورزيده پروسه اي زمان براست و تنها د ر سايه انجام تمرينات اصولي و منظم و تحت نظر مربيان با تجربه بدنسازي مقدور و ميسر مي باشد . استفاده از داروها و مکمل ها تنها با صلاحديد و هماهنگي پزشک و مربي بدنسازي و در موارد ويژه توصيه مي شود . همچنين باتوجه به وجود داروها و مکمل هاي تقلبي بسيار زياد در بازار ، در صورت نياز به استفاده از اين اقلام ، لزوما بايد به مراکز معتبر مراجعه کرد و اين داروها و مکمل ها را تنها بر اساس تجويز پزشک و زير نظر مربي بدنسازي و به ميزان تجويز شده مصرف کرد .
