پرورش اندام و فیتنس

دوره آموزش پرورش اندام و فیتنس


پرورش اندام  معرفي ورزش پرورش اندام  ساده ترين تعريف از ورزش پرورش اندام  عبارت است ورزش ها و تمرين هايي که در آن ها هدف اصلي تمرکز و پرورش شکل ظاهري اندام ها ، عضلات بدن  است. دراين ورزش ها  ملاک نهايي ارزيابي و سنجش نيز ظاهر اندام افراد ، فرم و اندازه آن ها خواهد بود .  تاريخچه پرورش اندام  انجام فعاليت ها و تمرينات جسمي از زمان هاي بسيار بسيار دور در ميان انسان ها و به خصوص در ميان مردان به صورت غير حرفه اي رواج داشته است . در آن زمان انجام تمرينات بدن...

توضیحات بیشتر...

توضیحات


پرورش اندام 
معرفي ورزش پرورش اندام 
ساده ترين تعريف از ورزش پرورش اندام  عبارت است ورزش ها و تمرين هايي که در آن ها هدف اصلي تمرکز و پرورش شکل ظاهري اندام ها ، عضلات بدن  است. دراين ورزش ها  ملاک نهايي ارزيابي و سنجش نيز ظاهر اندام افراد ، فرم و اندازه آن ها خواهد بود . 
تاريخچه پرورش اندام 
انجام فعاليت ها و تمرينات جسمي از زمان هاي بسيار بسيار دور در ميان انسان ها و به خصوص در ميان مردان به صورت غير حرفه اي رواج داشته است . در آن زمان انجام تمرينات بدني و فعاليتهاي جسماني به منظور افزايش قدرت و توان بدني در راستاي قدرت نمايي و انجام هر چه بهتر کارهاي روزمره بود . اين روند غير حرفه اي تمرينات جسمي در گذر زمان به صورت نيمه حرفه اي و حرفه اي درآمد و در نهايت امروزه به صورت يک رشته کاملا حرفه توسط علاقه مندان پيگيري مي شود . 
اولين جرقه هاي رشته پرورش اندام به صورت حرفه اي در اواخر قرن نوزدهم ميلادي ايجاد شد . در آن زمان عده اي از افراد روياي دست يابي به اندامي شبيه آن چه در افسانه هاي باستاني يونان تشريح و توصيف شده بود را در سر مي پروراندند . در گذر زمان اين افراد با اقدام براي انجام تمريناتي که روياي آن ها را به واقعيت نزديک کند اولين تمرينات بدنسازي را طراحي و اجرا کردند . 
تاريخچه  پرورش اندام در ايران 
انواع ورزش هاي باستاني از قديم الايام براي ايرانيان مورد اهميت و توجه بوده است . ورزش هاي باستاني ايراني عمدتا در زورخانه ها انجام مي شدند . زورخانه ها محلي بود که پهلوانان و ورزشکاران باستاني در آن گرد هم مي آمدند و به تمرين و اجراي فنون ورزش هاي باستاني مي پرداختند . در آن زمان روش ها و تکنيک هاي مورد استفاده در زورخانه هاي ايراني شامل بلند کرد ن وزنه ، شنا رفتن ، دمبل زدن ، چرخش هاي استقامتي و غيره بود . در ورزش هاي باستاني و زورخانه اي اگرچه رسيدن به انوام ايده آل و افزايش قدرت بدني نيز در رديف ايده آل هاي ورزشکاران به شمارمي رفت اما هيچ گاه رقابتي بر مبناي ارزيابي و مقايسه اندام ورزشکاران انجام نمي شد . 
مربي پرورش اندام
تمرين و اجراي تکنيک هاي کليه رشته هاي ورزشي بايد زير نظر مربيان ورزشي متخصص و متبحر انجام شود و رشته پرروش اندام نيز از اين قاعده مستثني نبوده و نيست . با توجه به اين که انجام غير اصولي کليه تمرينات و تکنيک هاي ورزشي مي تواند منجر به وارد آمدن صدمات جدي و در برخي موارد جبران ناپذير شود به کليه علاقه مندان رشته ورزشي پرورش اندام توصيه اکيد مي شود که به منظور انجام تمرينات ورزش پرورش اندام به سالن ها و باشگا هاي معتبر پرورش اندام مراجعه کرده و تمرينات مورد نظر را تحت نظارت مربيان پرورش اندام متخصص و متبحر انجام دهند . 
رشته پرروش اندام 
رشته پرورش اندام که يکي از زير مجموعه هاي رشته تربيت بدني است در برخي از مراکز دانشگاهي و آموزشي معتبر ارئه مي شود . اين رشته به آموزش و تربيت مربيان رشته پرورش اندام مي پردازد و  نکته قابل ذکر اين است اين افراد الزامي براي داشتن اندامي پرورش يافته و ايده آل ندارند بلکه با کسب دانش ، مهارت و تخصص مورد نياز در اين زمينه مي توانند راهنماي خوبي باشند براي افرادي که با داشتن پتانسيل ها لازم وارد اين رشته مي شوند . 
بازار کار رشته پرورش اندام 
رشته پرورش اندام يکي از رشته هايي است که در سال هاي اخير به شدت مورد توجه عموم افراد و به خصوص قشر جوان جامعه قرار گرفته است . دوره هاي آموزشي پرورش اندام که عمدتا در باشگاه ها و سالن هاي پرورش اندام برگزار مي شوند در سال ها اخير به با استقبال بسيار قابل توجه متقاضيان و به خصوص نسل جوان مواجه شده است که اين استقبال مي تواند پشتوانه اي براي آينده شغلي مربيان پرروش اندام به شمار رود . 
با توجه به بازار کار رو به رشد و پر رونق رشته پرورش اندام اين حرفه مي تواند براي علاقه مندان به ورزش و به خصوص ورزش پرروش اندام حرفه اي مناسب و با آينده شغلي روشني باشد . 
اشتباهات رايج و خطرناک در تمرينات پرورش اندام 
از آنجا که انجام تمرينات ورزشي به صورت  اشتباه و غير اصولي در هر رشته و شاخه به جاي کمک به سلامتي و پرورش عضلات و اندام هاي بدن مي تواند منجر به وارد شدن آسيب هاي بسيار جدي ، خطرناک و بعضا جبران ناپذير شود در کليه رشته هاي ورزشي انجام تمرينات زير نظر مربيان متخصص و متبحر از ملزومات فعاليت هاي ورزشي و به خصوص فعاليت هاي پرورش اندام است . 
درادامه به برخي از متداولترين اشتباهات رايج در ميان ورزشکاران پرورش اندام خواهيم پرداخت . 
اشتباه اول : ثابت نگه داشتن تمرينات ورزشي 
ثابت نگه داشتن تمرينات ورزشي براي ورزشکاران رشته پرورش اندام يکي از اشتباهات رايج و متداول در ميان ورزشکاران اين رشته است . ثابت نگه داشتن حرکات و تمرينات باعث مي شود عضلات درگير در اين تمرين خود را با شکل و فرم اين تمرين هماهنگ کرده و مانع  پرورش و تقويت شدن عضلات براي ساير حرکات و تمرين ها خواهد شد .
اشتباه دوم : انجام حرکات بسيار سريع و پشت سر هم 
اين اشتباه که در ميان ورزشکاران پرورش اندام به شدت رايج و متداول است مانع تقويت عضلات شده زيرا در واقع شما با استفاده از پتانسل ايجاد شده در حرکت اول براي حرکت دوم استفاده مي کنيد . 
اشتباه سوم : انجام تمرينات بسيار سخت و بسيار زياد 
انجام تمرينات ورزشي بسيار سخت و بسيار زياد يکي ديگر از اشتباهات بسيار رايج و متداول در ميان ورزشکاران رشته پرورش اندام است . برخي از ورزشکاران رشته پرورش اندام با اين باور که مي توانند با انجام تمرينات سخت و زياد در زمان صرفه جويي کنند اما انجام تمرينات سخت و زياد زمان استراحت مورد نياز براي قلب و عروق را گرفته و در گذر زمان نه تنها به نتايج مطلوب و مورد نظر نخواهند رسيد بلکه در گذر زمان منجر به کاهش سلامتي ورزشکاران نيز خواهد شد . 
دوره هاي آموزشي پرورش اندام 
با توجه به اين که رشته پرورش اندام در سال هاي اخير به شدت مورد استقبال عموم افراد جامعه و به خصوص نسل جوان واقع شده است و با توجه به اين که اقدام به انجام تمرينات و تکنيک هاي اين ورزش بدون آموزش و نظارت مربيان زبده  مي تواند منجر به وارد شدن صدمات و لطمات سنگين شود در سال هاي اخير برخي از مراکز ورزش و مراکز معتبر آموزشي اقدام به برگزاري دوره هاي آموزش پرورش اندام کرده اند . 
يکي از مراکز معتبر آموزشي به درراستاي پاسخ گويي به نياز متقاضيان اقدام به برگزاري دوره هاي آموزشي پرروش اندام کرده است مرکز آموزشي مجازي پارس است . 
دوره پرورش اندام در سالن ها و باشگاه هاي ورزشي به صورت حضوري و تحت تعليم مستقيم مربيان انجام مي شود اما مرکز آموزش مجازي پارس با ارائه دوره هاي آموزشي پرورش اندام به صورت مجازي و با ارائه بسته هاي آموزشي به علاقه مندان کمک مي کند بدون حضور در سالن هاي ورزشي و بدون نياز به صرف هزينه زياد ، زمان و انرژي به اهداف ايده آل خود دست پيدا کنند و در نهايت موفق به ا خذ  گواهينامه پرورش اندام از مرکز آموزش مجازي پارس شوند .
فراگيران پس از شرکت در دوره هاي آموزشي پرروش اندام و کسب مدرک پرورش اندام مي تواند براي دريافت کارت مربيگري پرورش اندام نيز اقدام کرده و زمينه ورود خود به بازار کار به عنوان مربي پرورش اندام را فراهم سازند . 
با توجه به شرايط بسيار ايده آل دوره هاي آموزش پرروش اندام مرکز آموزش مجازي پارس و بازار کار رو به رشد و پر رونق مربيان پرورش اندام و آينده روشن اين حرفه شرکت در دوره هاي آموزشي پرروش اندام به شدت به علاقه مندان اين حرفه توصيه مي شود .
مدرک پرورش اندام 
گواهينامه پرورش اندام 
دوره پرروش اندام 
آموزش پرروش اندام 
مربي پرورش اندام 

 

لطفا توجه داشته باشید ،‌جهت اخذ این گواهینامه ، میبایست ابتدا فایل تعهد نامه را دانلود کرده و پس از پر کردن آن ، نسبت به کپی برابر اصل نمودن آن اقدام نموده و از طریق پست به آدرس موسسه ارسال فرمایید.

دانلود فرم تعهد نامه

 

برگزارکننده: مرکز آموزش مجازی پارس
ثبت نام و افزودن گواهینامه ها

سرفصل بسته ی آموزشی

به دلیل تطابق با دانش به روز و مورد تایید استانداردهای جهانی، امکان بروز رسانی و تغییر سرفصل ها وجود دارد.

فصل اول     

  • پرورش اندام     
  • بدنسازی     
  • ابزار و لوازم بدنسازی     
  • شیوه های تمرینی     
  • فرآیند ساخت عضله      
  • نحوه ساخت وافزایش عضلات بدن      
  • آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه      
  • بدنساری و اهمیت ریکاوری      
  • ریکاوری      
  • نقش ریکاوری      
  • نکاتی درباره عضله سازی      
  • آب کردن چربی اضافه دور شکم      
  • فیزیک و شرکت در مسابقات فیزیک      
  • فیزیک کلاسیک      
  • بادی بیلدینگ (پرورش اندام)      
  • بادی کالسیک      
  • ورزش جهت سلامتی      
  • تفاوت فیتنس و بدنسازی      

فصل دوم      

  • فیتنس      
  • آناتومی و فیزیولوژی در بدن      
  • آناتومی عضلات ران      
  • آناتومی عضلات پشت      
  • فیتنس چیست؟      
  • تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس      
  • انواع مشخصه ها بدنی      
  • اندومورف (Endmorph)      
  • مزومورف (Mesmorph )      
  • اکتومورف (Ectomorph)      
  • تبدیل شدن به یک مدل فیتنس      
  • ورزش بدنسازی به روش ساده آمریکایی      
  • هایپرتروفی      
  • هایپرتروفی عضلات بدنسازی      

فصل سوم      

  • تغذیه و مکمل ها در بدنسازی      
  • مکمل‌ها      
  • آمینوها      
  • آمینواسیدهای شاخه ای و اهمیت آن      
  • منابع اصلی پروتئین برای بدنسازان      
  • معیار های انتخاب یک مکمل پروتئین مناسب      
  • برنامه غذایی مناسب برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن      
  • وعده های غذایی در دوره های مختلف بدنسازی      
  • دوپینگ      
  • داروهاي دوپينگي      
  • برنامه تمرین در بدنسازی      
  • تغذیه بعد از تمرینات هوازی      
  • پروتئین      
  • بررسی چربی سوز جیلیان Jillian Michaels Fat Burner      
  • چربی سوز CLA و L-Carnitine      
  • ویتامین ها      
  • بهترین زمان مصرف ویتامین ها      
  • بهترین ویتامین‌ها برای بدنسازی      
  • گلوتامین و نقش آن در بدن      

فصل چهارم      

  • کات شدن عضلات      
  • ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی      
  • چربی سوزی در بدنسازی      
  • ایمنی در ورزش      
  • آسیب های ورزشی      
  • اصول اساسي كمكهاي اوليه در تربيت بدني       
  • اصول برخورد با ورزشکاران با آسیب دیدگی شدید       

فصل پنجم       

  • بدنسازی بانوان       
  • فیتنس بانوان       
  • بدنسازی بانوان       
  • فیتنس بانوان و مربیان فیتنس       
  • ویژگی های اندام فیتنس بانوان       
  • ریکاوری بهینه در بدنسازی       
  • ماساژ ورزشی و انواع آن       

فصل ششم       

  • اهمیت ATP در ورزش بدنسازی       
  • نقش atp در تقویت موتور بدن       
  • انرژی و تولید atp       
  • کراس فیت       
  • تاریخچه کراس فیت       
  • فواید کراس فیت       
  • عادتهای خطرناک بدنسازی       
     
۷ روز هفته ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت مرکز آموزش مجازی پارس محفوظ است.
طراحی و توسعه با توسط تیم IT در پارس