تکنیک های مربی بدن سازی
مربی بدنسازی :
همانجور که از نامش پیداست مربی بدنسازی وظیفه راهنمایی و کمک به افرادی را دارند که برای تغییر دادن اندام نامناسب خود یا شکل دهی فرم بدن خود به باشگاه مراجعه می کنند. مربی شخصی است که خود دوره های آموزشی مربی بدنسازی را گذرانده است و تخصصی در این زمینه نیز دارند و این کمک می کند تا فرد به مربی اعتماد کرده و وقت خود را در اختیار گذاشته تا به هدف خود نیز برسد.
مربیان بدنسازی به افراد انگیزه ورزش می دهند تا به هدف خود برسند زیرا کسانی هستند که صبر کافی برخوردار نبوده و ناامید می گردند. مربیان در تمام ورزش ها از جمله ورزش های قلبی و عروقی و تمرینات برای قلب، تمرینات قدرتی و کششی به فرد این امیدواری را می دهد تا به نتیجه مناسب خود برسند.
مربیان بدنسازی برای تمام سنین نیز مناسب هستند و با تمام گروه سنی نیز کار می کنند.
وظایف مربیان بدنسازی :
مربیان بدنسازی مثل هر شغل دیگری دارای وظایفی نیز هستند که در این مقاله شما را با آن ها نیز آشنا می کنیم این وظایف شامل :
- آگاهی و نشان دادن انجام درست تمرینات و تکرارهای مختلف
- اطلاع از درست زدن تمرینات و حرکات صحیح برای کاهش دادن خطر در حین ورزش و رساندن ورزشکاران به تناسب اندام مناسب.
- نوشتن برنامه مناسب برای مشتریان
- کنترل ورزشکاران در حین ورزش تا زمانی که حرکتی را اشتباه انجام ندهند.
- نظارت بر ورزشکاران برای پیشرفت در ورزش مطابق با برنامه ورزشی
- دادن اطلاعات کافی در برنامه ورزشی با توجه به قوانین و مقررات ورزش و استفاده از تجهیزات در باشگاه .
- به ورزشکاران اطلاعات مناسب همانند تغذیه، کنترل،وزن، و دیگر مسایل مربوط به سبک زندگی آن ها می دهد.
- در صورت لازم کمک به ورزشکاران در حین تمرین را می دهد.
مربیان برای برگزاری کلاس های خود به صورت تخصصی حتما با باشگاه خود برنامه ریزی می کنند.
در کلاس های ورزشی موسیقی های مورد نظر هر ورزش نواخته می گردد که نتیجه آن انرژی به ورزشکاران در زمان ورزش نیز می شود.
مربیان با در نظر گیری آموزش شخصی برای ورزشکاران خود برنامه هایی را نیز تنظم می کنند و تمرینات آن ها را نیز کنترل می نمایند.
مربیان بدنسازی می توانند کلاس های خصوصی یا گروهی برگزار نمایند.
مربیان انواع جلسات ورزشی را ارایه می کنند و هر فعالیتی مختلفی به آن ها می دهند.
مربیان تناسب اندام شخصی هر یک از ورزشکارن را ارزیابی می کند زیرا آن ها در سطح های مختلف از ورزش را دوره دیده اند.
بعضی از تیم مربیان با یک ورزشکار و یا یک گروه چند نفری کار می کنند. آن ها اغلب در ورزشگاه کوچک یا خانه های ورزشکاران به صورت خصوصی مشغول به ورزش هستند.
مربیان بدنسازی جلسات گروهی برای ورزشکاران تشکیل می دهند که می توانند شامل تمرینات هوازی، کشش، انجام حرکات عضلانی و مدیتیشن باشد. بعضی از مربیان یک موسیقی را انتخاب می نمایند و حرکات ورزشی مستمر را به ترتیب انجام می دهند.
تعداد زیادی از مربیات با توجه به آموزشی که گذرانده اند مدرک و گواهینامه خود را دریافت می کنند. اغلب باشگاه ها از مربیان درخواست مدرک بدنسازی دارند تا این اطمینان را به مشتری دهند که مربی خود یک عمر مشغول به گذراندن دوره نیز بوده است و در کار خود نیز حرفه ای به حساب می آید.
ویژگی های مربی :
- آماده سازی ورزشکاران موفق
- ایجاد سازی سرگرمی برای خود و ورزشکاران
- یاری به پیشرفت مهارت های ورزشکاران
- امانت دار
- درستکار
- احترام به قوانین
- مخالفت با دوپینگ
- راز داری
- نداشتن سو سابقه
- نظم و انضباط
- برقراری ارتباط منحصر به فرد
- علاقه به تغییر
- تسلط بر خود
- وجدان کاری
- آراستگی ظاهری
یکی از ویژگی های سخت شغل های دنیا مربیگری است. یک مربی بدنسازی باید توانایی و اطلاعات کافی در بدنسازی داشته باشد، تا ورزشکاران ماهری را نیز تربیت کند. یک مربی باید تمامی اطلاعات از نوع ورزش را بداند.
- مربی ورزشی باید یک هدفی را برای ورزشکار خود داشته باشد . بر اساس آن هدف به سمت جلو حرکت نماید.
- مربیان در برابر تمرینات به صورت منظم برای ورشکاران احساس مسئولیت کنند.
- اطلاعات کافی در موقع آسیب در حین تمرین ورزشکار داشته باشد.
- ورزشکاران را برای انجام مسابقات ورزشی آماده نماید.
- به ورزشکار خود آموزش های لازم جهت به خطر رساندن سلامتی ورزشکار دیگر را بدهد.
سبک های مربیگری :
هر مربی متناسب با کار خودش تکنیک هایی را در نظر می گیرد که تصمیم می گیرد ورزشکاران چگونه تصمیم بگیرند.
- برای رسیدن به هدف مورد نظر خود برنامه ریزی درستی انجام دهند.
- تمرینات را به درستی انجام دهند.
عنصرهای انتخاب شده که هر مربی بر اساس آن کار می کند :
- رفتار مربی ، ورزش انتخاب شده مورد نظر، محیطی که آنجا مشغول به کار است.
توصیه مربیان بدنسازی برای تغذیه ورزشکاران :
اشخاصی که می خواهند سریع به وزن مورد نظر خود برسند و یا به صورت جدی آن را دنبال نمایند این است که مربیان توصیه هایی هم در رابطه با تغذیه ورزشکاران دارند اما این گونه توصیه ها برای رساندن اندام مورد نظر ورزشکاران شامل :
- شروع ورزش با وزنه های سبک :
در تمامی باشگاه های ورزشی از همه نوع وزنه نیز موجود است اما مربیان به ورزشکاران تازه کار پیشنهاد می دهد با وزنه ها و دمبل های سبک، ورزش را شروع نماید.
- حرکات مختلف انجام گیرد :
حرکات زیادی نیز پیشنها می گیرد شاید این حرکات برای ورزشکاران حرفه ای باشد ولی فراموش نشود که فعالیت هایی مثل اسکات و وزنه از برنامه ورزشکاران غیر حرفه ای نیز برداشته شود.
- داشتن برنامه ورزشی :
هر فردی که تصمیم به باشگاه رفتن می کند قبل از شروع تمرینی باید از مربی خود درخواست برنامه ورزشی داشته باشد زیرا اشتباه انجام هر حرکتی باعث خطراتی در بدن نیز می شود.
- یادگیری انجام دادن حرکات ورزشی :
برای آن که به تناسب اندام خود برسید باید حرکات مورد مربی را که از قبل به شما داده است به روش صحیحی اجرا نمایید.
توصیه دیگر مربیان
- مصرف به مقدار کالری در بدن است
هر ورزشکاری برای تقویت عضلات خود طبق دستور مربی باید آنچه را که می سوزاند ، کالری را در برنامه غذایی خود اضافه نماید.
هر مربی برای آنکه از اطاعت مفید ورزشی اطلاعات کافی بدست آورد نیاز دارد تا دوره آموزش مربی بدنسازی را بیاموزد به این صورت که در جوابدهی به شاگرد خود کم نیاورد.
دوره آموزش مربی بدن سازی :
مرکز آموزش مجازی پارس برای علاقمندان به ورزش و یادگیری ورزش به دیگران دوره آموزش مربی بدنسازی را نیز ارایه داده است تا افراد بتوانند علاقمندی خود را دنبال نمایند به این صورت که به حرفه خود در مورد ورزش دست یابند و از جهتی برای آموزش به دیگران اعتماد به نفس خود را حفظ نمایند و قدرت آن را داشته باشند که بدانند یک دوره دیده هستند از این رو پارس دوره آموزش مربی بدنسازی را برگزار نموده است تا افراد در این دوره شرکت نمایند و پارس علاوه بر آموزش به همه دانشپذیران این دوره مدرک مربی بدنسازی و گواهینامه مربی بدنسازی را نیز اعطا می نماید.
